Z세대가 바라는 ‘주 4.5일제’ 도입 조건은?…‘이것’ 유지

Z세대(1990년대 중반~2000년대 초 출생) 구직자 10명 중 8명 이상은 ‘주 4.5일제’를 인식하고 있는 것으로 나타났다. ‘주 4.5일제’ 도입을 위해 가장 중요한 조건은 ‘연봉 삭감 없는 운영’이 꼽혔다. 상위권 채용 플랫폼 진학사 캐치는 Z세대 구직자 1630명을 대상으로 ‘주 4.5일제’에 관해 설문 조사한 결과를 23일 공개했다. 조사 결과 응답자의 83%는 주 4.5일제를 인식하고 있으며, 이 중 49%는 ‘매우 잘 알고 있다’고 답했다. ‘처음 들어본다’는 응답 비율은 17%에 그쳤다. 주 4.5일제가 입사에 영향을 준다는 응답은 84%로 집계됐다. ‘잘 모르겠다’는 10%, ‘입사 결정에 영향이 없을 것 같다’는 6%였다. 주 4.5일제가 성공적으로 안착하기 위해 가장 중요한 조건은 ‘연봉 삭감 없는 운영’을 선택한 응답자가 62%로 가장 많았다. 이어 ‘효율적인 업무 관리’(33%), ‘업무·직종에 맞는 탄력적 도입’(22%), ‘야근 등 부작용 최소화’(16%) 등의 순이었다. 주 4.5일제를 도입하기 위해 수용 가능한 연봉 삭감 범위는 ‘5%까지 감수할 수 있다’는 응답이 44%로 가장 많았다. ‘10%까지 가능하다’는 응답은 13%였다. ‘연봉이 줄면 수용할 수 없다’는 응답도 43%에 달했다. 주 4.5일제 시행 시 남는 시간의 활용법은 ‘충분한 휴식’이 47%로 가장 많았다. 그 외 ‘자기 계발’(18%), ‘운동 및 건강관리’(12%), ‘가족과의 시간’(9%), ‘취미 및 문화 활동’(9%), ‘부업 또는 재테크’(5%) 등도 있었다. 김정현 진학사 캐치 본부장은 “이번 조사에서 주 4.5일제에 대한 Z세대 구직자들의 높은 관심을 확인할 수 있었다”며 “제도 도입 시에는 연봉, 업무 강도, 운영 방식 등 현실적인 요소들이 사전에 충분히 고려돼야 할 것”이라고 제언했다. 1dragon@yjmedia.com

부서수정 여행으로.. 내용수정후 웹승인 [힘내라! 수험생] 17일 수능…시험 ‘씹어먹게’ 도와줄 든든한 한끼

17일 대학수학능력시험(수능)을 준비하는 수험생에게 몸에 좋은 것이라면 하나라도 더 먹이고 싶은 게 가족·지인의 마음이다. 더구나 당일에는 수험생 도시락까지 정성스럽게 준비해야 한다. 잘 먹기만 해도 건강을 챙기고 시험 스트레스까지 줄일 수 있다. 그럼 어떤 농축산물과 식단이 수험생 건강에 좋을까. 맛있고 건강하게 먹는 법을 농촌진흥청 국립농업과학원 식생활영양과에서 추천받았다. 육류 단백질 풍부…적정량 먹으면 원기회복 도움 육류는 수험생에게 단연 인기 농축산물이다. 2018년 농진청이 5년간 수험생 가구를 대상으로 구매 경향을 분석한 결과 육류 소비가 일반 가구에 비해 많은 것으로 나타났다. 육류는 단백질이 풍부해 적당히 먹으면 몸에 힘이 넘치게 도와준다. 구워 먹는 것보단 소화가 편한 ‘돈육달걀조림’이나 ‘쇠고기채소찜’처럼 단백질이나 비타민이 풍부한 다른 농축산물과 찜 형태로 먹는 게 좋다. ‘쇠고기무국’도 소화와 원기회복에 좋다. 다만 너무 기름진 육류는 소화불량을유발할 수 있다. 또 평소에 육류를 자주 먹지 않는다면 수험 당일 식단으로는 피하는 게 좋다. 현미 트립토판 등 함유…스트레스 완화 일인자 현미는 비타민B1이 많이 함유돼 있어 스트레스 완화와 피로 회복에 일인자다. 현미처럼 정제되지 않은 곡물에는 트립토판 같은 아미노산이 들어 있는데, 이는 대뇌에 정신적인 안정을 가져다주는 세로토닌을 분비하게 한다. 수험 당일 현미밥을 먹으면 긴장을 줄일 수 있다. 현미에 있는 칼슘 역시신경을 안정시키는 역할을 해준다. 현미밥을 그냥 먹기 부담스럽다면 참치나 채소·김치 등을 넣은 ‘현미영양주먹밥’을 만드는 건 어떨까. 먹기도 간편하고 한개씩 집어 먹으면 과식하지 않게 된다. 국산 현미강정도 한입거리 간식으로 먹을 만하다. 견과류 비타민E…집중력 높이는데 효과 호두·잣·땅콩 등 견과류나 해바라기씨 같은 씨앗류는 항산화제인 비타민E가 풍부해 뇌 기능을 높여주고 집중력 향상에 도움을 준다. 단단한 견과류를 오도독 씹어 먹으면 뇌에 혈류량이 늘어나 두뇌 활성화에도 효과적이다. 특히 뇌모양을 닮은 호두는 실제로도 항산화 성분의 일종인 플라보노이드 함량이 높아 두뇌 활동에 도움이 된다. 수험생 식단으론 칼슘이 풍부한 멸치와 견과류를 함께 볶은 ‘견과류멸치볶음’을 추천한다. 단 견과류를 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있어 하루 한줌 정도만 섭취하는게 좋다. 혹시 모를 알레르기도 주의가 필요하다. 고구마·감자 무기질·비타민B6 가득…신체에 활력 수험생의 컨디션을 망치는 주요 범인은 ‘과민성대장증후군’이다. 이땐 고구마와 감자 같은 무기질이 풍부한 농산물이 필요하다. 또 고구마와 감자에는 비타민B6가 풍부하게 들어 있어 신체에 활력을 준다. 찐고구마·감자는 간단한 아침 식단으로 좋고, 말랭이 등 간편 간식은 시험날 쉬는 시간에 틈틈이 섭취하기 좋다. 최근에는 샐러드나 얼린 고구마 등 다양한 고구마·감자 간식이 인기다.